一周双打要闻大全\\再过一周多就要羽毛球比赛了,要怎么训练提升比较快

2022-01-30 05:35:25科技admin

一周双打要闻大全\再过一周多就要羽毛球比赛了,要怎么训练提升比较快

还有一周要比赛,重点是保持状态, 特别要注意不要受伤,建议隔天安排一次训练,活动量不宜过大,保持肌肉的敏感度和活力,维持对球性的熟悉度,保持力量速度状态。一是活动时间。建议安排不超过两小时的活动:包括热身一周双打要闻大全、技术练习、不超30分钟的比赛项目模拟、要充分做好拉伸放松运动。活动时间要尽量安排和比赛时间相同,最好能在比赛场地活动。二是了解对手。了解比赛的安排、包括赛制,比赛的分值设定,比赛场次、晋级要求等。尽量多了解一下对手的技术特点、年龄结构和偏好。特别是双打项目,一定要了解对手组合的强弱,有针对性的安排策略。三是准备好比赛装备。准备好比赛球衣(如场次多要多准备几套)、球鞋(要有备用),比赛饮料及能量补充食物(巧克力、香蕉)、毛巾。认真检查球拍,多准备几把比赛用拍(尽量不少于三把),检查拉线磅数,提前挑一把比赛用。四是查看赛场周围餐馆。一般业余比赛都安排很紧凑,尽量会集中在周六周日打完,比赛期间用餐尽量在周围安排,越近越好,可以多有休息时间。五是享受比赛成果。打完球重要的就是球友嗨一下,不管成绩如何,重在享受过程。喝一杯

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