排便是每一个人每天都要做的事情每日一周要闻，而且是一件必须要做的事情，对于正常人来说，如果您的身体很健康，如果您的胃肠等消化系统不存在疾病，其实一天拉三次或者三天拉一次都是健康的，每一个人有每一个人的习惯，排便也是如此，这是首先请大家科学看待的一个问题。

当然，相对于现实生活来看，建议各位可以每日大便1—2次，每周可以大便7—14次，当然这个排便习惯需要自身靠谱养成。

什么时间拉便便最为健康、靠谱？说到拉便便的时间，建议您各位可以在晨起之后或者早晨前后一个小时左右的时间中排便，周而复始，建议养成这样的排便习惯。

如何做可以促进排便？首先，饮食要均衡，每日应该刻意增加蔬菜和粗杂粮的摄入量，增加膳食纤维的摄入，促进肠道代谢，促进排便，预防便秘的发生。

其次，多喝水，喝水可以促进排便，多喝水也可以帮您更舒适的排便。

最后，保证每日的运动时间，帮助达成靠谱排便的习惯。

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